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Was sind Online Diäten bzw. Internetdiäten?

Online- bzw. Internetdiäten sind spezielle Online-Programme, die dabei helfen sollen, Schritt für Schritt abzunehmen.

Wie effektiv sind Online Diäten bzw. Internetdiäten?

Online- bzw. Internetdiäten können gut und schlecht sein. Es liegt an jedem selbst, wie diszipliniert man das Programm nutzt und die Tipps und Tricks umsetzt. Nicht jeder wird damit Erfolg haben. Aber wer viel im Internet unterwegs ist, für den können Online Diäten hilfreich sein.

Welche Vorteile haben Online Diäten bzw. Internetdiäten?

Mit einem Online Diätprogramm kann man sich einen individuellen Ernährungsplan erstellen lassen, der trotz der täglichen Herausforderung motiviert durchzuhalten. Dabei hat man stetig das Essverhalten und das persönliche Ziel im Blick – rund um die Uhr.  Somit lassen sich Entscheidungen viel einfacher treffen.

Was bekommt man bei Online Diäten bzw. Internetdiäten?

Einige Beispiele:

• Internet Tools zur Analyse des Essverhaltens
• Datenbank mit 1.000 Rezepte und 34.000 Lebensmitteln
• Mahlzeitenvorschläge
• Tipps und Tricks zu Ernährung, Gesundheit und Fitness
• Verwaltungssoftware für Gewichtverlauf und Zielplan
• Trainings-Videos
• Ratschläge von Ernährungsberatern
• Chat und Forum

Was sind die ersten Schritte bei Online Diäten bzw. Internetdiäten?

Bei allen Online Diäten bzw. Internetdiäten muss man sich vorerst anmelden. Danach führt man mit Hilfe eines Online Fragebögen eine erste Diagnose durch. Dort werden Körpergewicht, Körpergröße, Taillenumfang und Hüftumfang eingetragen. Es wird ein erster Figurtest gemacht. Weiterhin erfasst man sein gewünschtes Ziel mit Angaben zum Wunschgewicht, Essvorlieben und Sportwünschen. Nach diesen persönlichen Daten erhält man einen individuellen Ernährungsplan von den Experten. Zum Ernährungsplan gehört auch die Berechnung des täglichen Kalorienverbrauchs.

Wo bekommt man Online Diäten bzw. Internetdiäten?

Weight Watchers

AIQUM

Das mit 35 Jahren erfahrene kostenpflichtige Weight Watchers Programm ist eine gute Alternative und Ergänzung zu den herkömmlichen Diäten. Der Fokus bei Weight Watchers liegt auf der richtigen Ernährung und Bewegung. Dafür bekommt jeder Teilnehmer Punkte. Das gute daran ist, dass man alles weiterhin essen darf, ohne auf bestimmte Lebensmittel zu verzichten. Das ist auch genau das Konzept von Weight Watchers. Keine Diät, sondern eine Ernährungsumstellung, um das Gewicht langfristig zu halten. Für jedes Lebensmittel gibt es Punkte, welche sich nach einer bestimmten Menge, je nach Kaloriengehalt verbrauchen. Wer Sport treibt und Kalorien verbrennt, bekommt neue Punkte gutgeschrieben. Je nach Größe und Gewicht hat man ein bestimmtes Tageskontingent an Punkten. Nicht verbrauchte Punkte kann man sparen und für Tage aufheben an denen man mehr Kalorien zu sich nimmt. Aber nach einer Woche müssen alle Punkte verbraucht werden. Weiterhin bietet Weight Watchers seinen Mitgliedern viele Rezeptideen, darunter 18 Sattmacher.

Darüber hinaus gibt es Treffen unter Anleitung erfahrener Gruppenleiter, wo man sich austauscht und motiviert. Wer wenig Zeit hat und lieber anonym bleiben möchte, kann das Weight Watchers Programm auch online nutzen – und das rund um die Uhr. Dabei versucht Weight Watchers seine Mitglieder bei den täglichen Herausforderungen und Alltagsstress kompetent online zu begleiten und zu motivieren.

Weight Watchers Online - Hier klicken!

AIQUM.de ist ein Portal für Diät-, Ernährungs- und Fitnessberatung, wo die Mitglieder individuell von einem staatlich geprüften Expertenteam beraten werden. Mitglieder haben durch diesen Service die Möglichkeit online einen Weg zu finden gesund abzunehmen. Dazu werden Trainingspläne und kostenlose Videos bereitgestellt. Abnehmen in einer großen Community ist meistens leichter, als alleine die Kilos zu zählen. Aus diesem Grund gibt es bei AIQUM eine große Gemeinschaft an Mitgliedern, welche sich über Erfolge und Misserfolge austauschen. AIQUM verspricht nichts, was sie nicht halten können. Wer abnehmen will ohne eine Diät zu machen, ist bei AIQUM sicherlich falsch, denn Wundermittel und Blitzdiäten gibt es dort nicht. Wer aber eine „Internetdiät“ sucht mit einem stimmigen und klaren Programm, der ist bei AIQUM genau richtig. Die Presseberichte von Öko Test, Leben & erziehen, bella, SHAPE usw.  sprechen für sich. Auch die vielen Erfolgsberichte der Kunden sind sehr lesenswert.

AIQUM.de ist ein Diätportal, was ich auf jeden Fall empfehlen kann. Ab einem Mitgliedsbeitrag von nur 8,33 €/mtl. können Sie Mitglied bei AIQUM werden.

Übergewicht ist bereits für 300 Millionen Menschen zur Krankheit geworden, wie US-Forscher herausgefunden haben. Einige amerikanische Ernährungswissenschaftler beschäftigen sich mit der Frage, wie kann man dem Herr der Dicken helfen. Das Ergebnis: Nur wer sein Lebens- und Essstil komplett ändert, nimmt langfristig ab und hält sein Gewicht für mindestens sechs Jahre. Nun gut. Das haben schon viele Wissenschaftler gesagt. Was ist an solchen Studien dran? Ich denke wichtig ist, immer genügend Sport zu treiben (60-90 Minuten am Tag). Pillen und Co. helfen da nicht auf Dauer. Der Jojo-Effekt ist danach schneller da, als man denkt.

Die Deutschen sind zu dick, wie es seit einigen Wochen durch die Medien geht. Ist das ein Wunder? Viele Deutsche haben keine Ahnung von gesunder Ernährung. Jeder Fünfte soll Übergewicht haben. Dabei ist bekannt, dass Übergewicht zu Krankheiten führen kann. Gerade Kinder wachsen in diese Gesellschaft ohne Wissen über eventuelle Risiken auf. Eltern und Schulen leisten nur selten Aufklärung. Da hilft es auch nicht, dass Horst Seehofer die aktuelle Verzehrstudie in Auftrag gegeben hat. Denn das die Deutschen zu dick sind, wissen wir bereits seit 2007.

Kurzfristig Gewicht abzubauen ist relativ einfach. Es gibt eine Fülle von Diäten und viele Methoden, die schnelle Lösungen versprechen. Jeder ausreichend motivierte Mensch kann zwei Wochen lang eine strenge Diät mit geringer Kalorienzufuhr befolgen. Dann setzen Langeweile und das Verlangen nach “verbotenen” Speisen ein. Die Motivation schwindet, und die Diät wird so schnell aufgegeben, wie sie begonnen wurde. Wesentlich sinnvoller ist, sich eine Auswahl zu ermöglichen, bei der eine gelegentliche Verführung erlaubt ist. Abzunehmen und ein niedrigeres Körpergewicht erfolgreich zu halten bedeutet, dass Sie Ihre Auswahl an Speisen, Ihr Ausmaß an körperlicher Aktivität und Ihre Essgewohnheiten verändern müssen.

Immer mehr Menschen leiden heute an Essstörungen wie Bulimie oder Magersucht. Das Kalorienzählen und der Blick auf die Waage sollte nicht zur Sucht werden. Das schadet der Psyche und dem Körper gleichermaßen. Solange Sie sich bewußt ernähren und regelmäßig Sport treiben, dürfen Sie beim Essen auch hin und wieder über die Stränge schlagen. Exzessives Hungern und Trainieren schadet Geist und Körper mehr als es ihm nutzt. Der dadurch bedingte Nährstoffmangel macht uns unausgeglichen und auch depressiv.

Man sollte genau so viele Kalorien aufnehmen, wie der Organismus auch verbraucht. Alles, was man zusätzlich isst, führt zu Übergewicht. Wichtige Faktoren, die den Energiebedarf bestimmen, sind:

Größe, Gewicht und Statur
Alter
Art der beruflichen Tätigkeit
Art und Intensität der sportlichen Betätigung

Ein durchschnittlicher Erwachsener benötigt etwa 2500 Kalorien täglich. Wer abnehmen möchte, sollte etwa 500 Kalorien pro Tag einsparen und Sport treiben. Das bedeutet nicht, dass Sie fortan jede Kalorien zählen müssen, schließlich vermittelt Essen auch Lebensfreude. Bewegen Sie sich viel und ernähren Sie sich fettarm, vor allem von Obst, Gemüse und Getreide, dann werden die Pfunde purzeln.